4.1 Tạo cảm giác hồi hộpChấp nhận: không phủ nhận, không đánh giá, chỉ đơn giản là thừa nhận những gì đang có.Lựa chọn hành động: thay vì đổ lỗi hay trốn chạy, ta chọn một việc nhỏ nhưng đúng với giá trị của mình.Kỷ luật nội tâm: kiên trì với s