Tôm, cua, cá đều là nguồn cung cấp đạm, vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3 dồi dào. Trong khi cá như cá thu, cá hồi, cá nục giàu omega-3 giúp bảo vệ tim mạch và phát triển trí não, thì tôm cung cấp lượng lớn canxi và vitamin B12. Cua, đặc